Benvenuti nella nostra guida ai rimedi naturali e consigli su come evitare la pancia gonfia.
A volte capita di avere la pancia gonfia che sembra un mappamondo, e questo nonostante uno stile di vita corretto e sano.
La pancia gonfia è un problema che affligge molte persone e non risparmia nessuno.
Si può anche essere magri, senza aver mai avuto problemi di peso o fatto una dieta in vita propria, ma avere questo rigonfiamento tutt’altro che piacevole da vedere e da ‘portare’.
I gas intestinali si formano fisiologicamente, in primo luogo perchè quando si mangia e si beve è impossibile non introdurre aria, ma anche perchè i succhi gastrici a contatto con i succhi intestinali formano anidride carbonica.
E ancora, non tutte le fibre e non tutti i carboidrati vengono digeriti e, mentre si trovano tutti insieme nel colon, fermentano e produono gas.
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La pancia gonfia
L’eliminazione di questi gas naturali dovrebbe avvenire altrettanto fisiologicamente, attraverso l’eruttazione da una parte e l’assorbimento tramite parete intestinale dall’altra.
Ma in realtà non sempre è così, per cui accade di dover correre ai ripari intervenendo sulla flora batterica, perchè è dal suo equilibrio che dipende la corretta funzionalità dell’apparato digerente.
Quando cura dell’alimentazione non evita la pancia gonfia
L’attenzione nel mangiare non sempre aiuta la pancia a sgonfiarsi, anzi, a non gonfiarsi roprio, perchè esiste purtroppo un disturbo molto odioso chiamato meteorismo intestinale.
Si tratta di un particolare processo per cui nell’intestino si assiste alla formazione di gas dopo mangiato, e la conseguenza è che l’addome si distende e diventa teso e duro.
In alternativa al meteorismo intestinale, c’è la colite a rendere la vita difficile all’addome.
Anche qui, la pancia si gonfia, ma soprattutto in relazione a determinati alimenti, ed oltre al gonfiore si accusano altri sintomi, come la stitichezza e la diarrea, che si alternano in modo variabile.
O ancora, la motivazione può essere da ricercare in una delle intolleranze alimentari che da qualche tempo spopolano, nel senso che tutti risultiamo intolleranti a qualcosa, il che tutto sommato non è granchè sorprendente.
Anche in questo caso, dopo l’infiammazione rispetto ad un alimento, puntuale come un orologio arriva il gonfiore addominale, che persiste fino a che si introduce l’elemento di disturbo, e in qualche modo lo denuncia
Come evitare la pancia gonfia
Di seguito qualche consiglio per evitare che nello stomaco si formino troppi gas e che la pancia diventi gonfia di conseguenza.
Per prima cosa bere e mangiare lentamente e moderarsi con alcol e gomme da masticare se proprio non si riesce ad eliminarli.
Gli alimenti che favoriscono meteorismo sono
- legumi
- cavoli
- broccoli
- carote
- sedano
- funghi
- uva passa.
Al contrario, sono da preferire quei cibi che contengono molte fibre e, se serve, sono utili anche gli integratori a base di fibre solubili.
Rimedi naturali
Quando non si è in presenza di disturbi importanti, si può ricorrere ad alcuni rimedi naturali che aiutano ad attenuare o ridurre la pancia gonfia.
Questo anche alla luce del fatto che dal punto di vista estetico può rappresentare una fonte di disagio.
Non è infrequente infatti che la pancia gonfia riguardi persone magre, ed oltre al fatto che risulta fastidiosamente visibile, comporta una sensazione di disagio rispetto al benessere generale.
Per quanto riguarda erbe e rimedi naturali contro i gas nello stomaco, si segnalano:
- camomilla
- zenzero
- coriandolo
- semi di cumino
- finocchio
- radice di cicoria
- menta
tutti attivi nel favorire la digestione.
Carbone vegetale
Nello specifico, il rimedio naturale più utilizzato nel caso del meteorismo intestinale e della generica pancia gonfia è il carbone vegetale, che aiuta appunto ad eliminare aria.
Viene in tal senso usato anche a seguito di interventi condotti con la tecnica della laparoscopia, per far uscire dall’intestino l’aria introdotta artificialmente.
Finocchio
A seguire, il finocchio, diuretico e ‘sgonfiante’, che il pregio di poter assunto senza ricorrere alle capsule, perchè con i semi di finocchio si può preparare la tisana.
Mentre il finocchio nella sua interezza può essere inserito nell’alimentazione, come contorno o come elemento delle insalate.
Altri rimedi
Sulla stessa falsariga, l’argilla, il lievito di birra e i fermenti lattici, tutti impegnati sul fronte della normalizzazione della flora batterica e del gonfiore intestinale.
Attenzione, come sempre, ad evitare il fai da te, per utilizzare al meglio questi rimedi naturali e trarne il massimo beneficio.