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Come praticare gli sport estivi in sicurezza

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Come praticare gli sport estivi in sicurezza

L’estate è il periodo dell’anno in cui anche ai più pigri viene voglia di muoversi e fare sport. Ecco quindi tutti, giovani e anziani, magri e grassi, iperdinamici e sedentari scatenarsi in ogni sorta di sport, attività e competizione. In acqua, a terra, nelle palestre di spiaggia, sui campi sportivi, persino in discoteca. Ma siamo sicuri che faccia proprio bene vivere così l’estate?
A prescindere dal tipo di disciplina sportiva che si sceglie di praticare, è infatti indispensabile seguire alcune regole di sicurezza per evitare spiacevoli inconvenienti e trarre in massimo giovamento dallo sforzo che state per fare.

Che cos’è l’ Antigravity yoga?

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Antigravity yoga

L’antigravity yoga è una tecnica rivoluzionaria, che fornisce numerosi benefici all’organismo e alla mente. Quello che numerose persone hanno definito come lo yoga del futuro, sta affascinando e interessando tutto il mondo. Trova le sue origini negli Stati Uniti, ma approda in Italia riscuotendo un notevole successo. E’ un metodo unico, che fonde le tecniche dello yoga con un’idea davvero straordinaria, quella di sfidare la forza di gravità.

Cosa significano nomi e simboli delle marche sportive?

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Le marche sportive più famose, sono associate a simboli, di cui molti ignorano il significato. Dietro ogni simbolo scelto dai vari marchi vi è una storia e un valore che rappresenta quel marchio e lo mostra al pubblico, che identifica la qualità di quel prodotto. A volte il marchio, soprattutto per quanto riguarda lo sport, è sinonimo di prezzi maggiori. Molto spesso questo prezzo è motivato dalle continue ricerche che le note case produttrici compiono per offrire ai consumatori prodotti funzionali con prestazioni eccellenti durante l’attività sportiva, senza tralasciare la moda, dove questi capi sono entrati a pieno titolo, come elementi di tendenza.

Che cos’è il Power Yoga?

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Non avete mai sentito parlare di Power Yoga? Male. Divertente, utile, salutare e tanto moderno: scopriamolo insieme!Se siete tra quelli che ritengono lo yoga una disciplina non adatta ad eliminare i chili in eccesso, dovreste decisamente ricredervi! Esiste infatti una tipologia particolare di yoga, che è nata in America e si chiama “Power Yoga”, e che aiuta a perdere peso.

Che cos’è lo Spine Yoga?

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Che cos'è lo spine yoga?

Lo “Spine Yoga” è una disciplina che unisce due tecniche: l’osteopatia e lo yoga classico. La prima, che è stata ideata da Andrew T. Still, è incentrata sui movimenti della colonna vertebrale in relazione al sistema nervoso e sulla postura corretta. Lo yoga classico pone l’attenzione sulla meditazione, respirazione e tecniche di rilassamento. Lo Spine Yoga, che significa letteralmente “yoga della colonna vertebrale”, rappresenta una riuscitissima sintesi tra queste due discipline diverse ma complementari.

Come imparare il Chi Walking?

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Chi Walking

Il Chi Walking è una rivoluzionaria idea per muoversi e tenersi in forma. Camminare è un’attività salutare, che offre numerosi benefici al corpo e anche alla mente. Molte persone che svolgono quest’attività in modo attivo, tendono a sovraccaricare il lavoro dei muscoli delle gambe nella parte più bassa. Il Chi walking invece vi insegnerà come distribuire la fatica e la forza, per trarre maggiore beneficio dal movimento che state effettuando.

Come scegliere tra mountain-bike o city-bike?

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Una delle opzioni che si trova davanti chi sta decidendo quale bici comprare è quella di scegliere tra mountain-bike o city-bike. Che sono i due più popolari e venduti in questi anni. Ma scegliere la bici è un passaggio delicato, perchè quello che compriamo poi ci farà compagnia per molti anni. La bicicletta non è infatti un prodotto di consumo, ma un bene durevole. Ci sono tanti modelli di bici in commercio, e per conoscerli vi rimandiamo alla nostra guida specifica su come scegliere la bicicletta. In questa guida invece ci occupiamo specificamente di aiutare chi si trova davanti al bivio di scegliere tra mountain-bike o city-bike.

Perchè serve fare stretching?

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fare stretching per allungare muscoli

L’allungamento muscolare, o meglio conosciuto come stretching, è una pratica molto comune tra gli sportivi di un certo livello ma anche tra le persone normali che ambiscono a migliorare la propria flessibilità muscolare.
Fare stretching prima di iniziare una qualsiasi attività fisica si rivela una sana abitudine e conviene per tutta una serie di benefici, oltre ad evitare strappi o lesioni e per “sciogliere” completamente il corpo.

Come scegliere il tapis roulant: magnetico o motorizzato?

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Come scegliere tra Tapis Roulant magnetico o motorizzato?

Nella guida “Come usare il Tapis Roulant” – reperibile su questo stesso sito – abbiamo analizzato le potenzialità base di questo attrezzo ginnico e le sue peculiarità. Tuttavia un acquisto oculato non può prescindere da una precisa conoscenza delle differenze tra modelli magnetici oppure dotati d’un motore.

Si tratta di due macchine da palestra apparentemente uguali, ma caratterizzate invece da ben precise specifiche tecniche e operative, oltre che, naturalmente, da diversi principi di funzionamento. Vediamo quindi quali sono e come scegliere tra i due modeli in base alle proprie specifiche esigenze.

Come usare la cyclette o bici da camera?

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Come usare la cyclette o bici da camera?

La cyclette, o bicicletta da camera, è un attrezzo ginnico tra i più utilizzati per l’home fitness. L’idea di fondo è semplice: fingere di andare in bicicletta, con tutti i benefici che comporta, rimanendo in casa propria e usando soltanto i pedali come mezzo di movimento.

Il vantaggio è la cyclette si adatta alla collocazione domestica, perché è poco invasiva e si presta ad essere usata nei ritagli di tempo; inoltre, la possibilità di distrarsi con la musica o la televisione rende meno pesante l’esercizio, distrae un po’ dalla fatica.Inoltre, non si ha il vincolo delle condizioni atmosferiche, per cui se piove o fa freddo l’allenamento non ne risente. Lo svantaggio più evidente è la perdita del contatto con la natura e l’aria aperta che la bicicletta vera e propria assicura.

Come imparare il Tai Chi Chuan?

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tai-chi-chuan

Il Tai Chi Chuan è un sistema completo di esercizi che riguardano tutto il corpo, e che viene praticato quotidianamente. Ha origini molto antiche, ed il suo paese di provenienza è la Cina. Poiché si tratta di un complesso sistema di movimenti in cui con fluida armoniosità si passa da una posizione ad un’altra, è … Leggi tutto

Come tonificare l’interno coscia?

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Come tonificare l'interno coscia

Il tono dell’interno cosce è il primo ad andarsene dopo periodi di inattività. E’ meno ‘famoso’ del sedere e dei fianchi, nel senso che nell’immaginario comune la sua perfezione non è un obiettivo martellante come per le altre parti del corpo – fondoschiena in primis – eppure non è meno importante.

Come fare gli addominali per eliminare la pancia

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Come fare gli addominali per eliminare la pancia

La forma fisica è difficile da conquistare e difficile da mantenere, in primis gli addominali. Pancetta e rilassamento addominale sono in agguato dietro l’angolo non appena si rallenta un po’ con l’attività fisica, si mangia di più o peggio, si ha un periodo di stress. Iniziamo con il chiarire un concetto fondamentale: per avere la pancia piatta non bastano gli addominali, ma è fondamentale il controllo dell’alimentazione. Se faccio serie infinite di addominali e poi mangio la pasta 2 volte al giorno, è come se non li avessi fatti. Si deve capire che una dieta bilanciata è l’unico modo per mettere a frutto gli esercizi fatti in palestra o a casa, perché gli addominali tonificano i muscoli, non sono così potenti da eliminare il grasso.