Nelle diverse fasi della vita di un individuo, il fabbisogno proteico tende a variare: diventa maggiore nell’età dello sviluppo, stabilizzandosi, per poi calare in età adulta e avanzata. Solitamente una pratica abituale sportiva induce un incremento nel fabbisogno proteico quotidiano. Di seguito, vediamo come agiscono le proteine nello sport, le caratteristiche e la loro fondamentale importanza per la salute dell’organismo.
D’inverno le palestre si ripopolano di tutti quegli appassionati del fitness che si sentono appesantiti dopo la pausa estiva e non vedono l’ora di riacquistare il tono muscolare e la forma perduti. Qualche chiletto in più non sarà poi così difficile da smaltire, soprattutto seguendo un percorso mirato e aiutandosi con la fitball. In questa disciplina non si lavora ‘da soli’, ma con l’aiuto di una palla, una di quelle grandi da palestra che si usano anche per il pilates e per la ginnastica posturale.
L’estate è il periodo dell’anno in cui anche ai più pigri viene voglia di muoversi e fare sport. Ecco quindi tutti, giovani e anziani, magri e grassi, iperdinamici e sedentari scatenarsi in ogni sorta di sport, attività e competizione. In acqua, a terra, nelle palestre di spiaggia, sui campi sportivi, persino in discoteca. Ma siamo sicuri che faccia proprio bene vivere così l’estate?
A prescindere dal tipo di disciplina sportiva che si sceglie di praticare, è infatti indispensabile seguire alcune regole di sicurezza per evitare spiacevoli inconvenienti e trarre in massimo giovamento dallo sforzo che state per fare.
L’antigravity yoga è una tecnica rivoluzionaria, che fornisce numerosi benefici all’organismo e alla mente. Quello che numerose persone hanno definito come lo yoga del futuro, sta affascinando e interessando tutto il mondo. Trova le sue origini negli Stati Uniti, ma approda in Italia riscuotendo un notevole successo. E’ un metodo unico, che fonde le tecniche dello yoga con un’idea davvero straordinaria, quella di sfidare la forza di gravità.
Non avete mai sentito parlare di Power Yoga? Male. Divertente, utile, salutare e tanto moderno: scopriamolo insieme!Se siete tra quelli che ritengono lo yoga una disciplina non adatta ad eliminare i chili in eccesso, dovreste decisamente ricredervi! Esiste infatti una tipologia particolare di yoga, che è nata in America e si chiama “Power Yoga”, e che aiuta a perdere peso.
Lo “Spine Yoga” è una disciplina che unisce due tecniche: l’osteopatia e lo yoga classico. La prima, che è stata ideata da Andrew T. Still, è incentrata sui movimenti della colonna vertebrale in relazione al sistema nervoso e sulla postura corretta. Lo yoga classico pone l’attenzione sulla meditazione, respirazione e tecniche di rilassamento. Lo Spine Yoga, che significa letteralmente “yoga della colonna vertebrale”, rappresenta una riuscitissima sintesi tra queste due discipline diverse ma complementari.
Il Chi Walking è una rivoluzionaria idea per muoversi e tenersi in forma. Camminare è un’attività salutare, che offre numerosi benefici al corpo e anche alla mente. Molte persone che svolgono quest’attività in modo attivo, tendono a sovraccaricare il lavoro dei muscoli delle gambe nella parte più bassa. Il Chi walking invece vi insegnerà come distribuire la fatica e la forza, per trarre maggiore beneficio dal movimento che state effettuando.
Una delle opzioni che si trova davanti chi sta decidendo quale bici comprare è quella di scegliere tra mountain-bike o city-bike. Che sono i due più popolari e venduti in questi anni. Ma scegliere la bici è un passaggio delicato, perchè quello che compriamo poi ci farà compagnia per molti anni. La bicicletta non è infatti un prodotto di consumo, ma un bene durevole. Ci sono tanti modelli di bici in commercio, e per conoscerli vi rimandiamo alla nostra guida specifica su come scegliere la bicicletta. In questa guida invece ci occupiamo specificamente di aiutare chi si trova davanti al bivio di scegliere tra mountain-bike o city-bike.
Il cardiofrequenzimetro è uno degli strumenti digitali più diffusi e utili nel mondo del fitness e dello sport.
Indispensabile per chi pratica attività sportiva a livello agonistico o amatoriale di alto livello, ma anche assai diffuso tra gli appassionati.
Di enorme utilità nell’esecuzione di un corretto allenamento, in realtà si rende assai utile anche nella vita quotidiana.
Andiamo quindi a scoprire come orientarsi tra i mille modelli esistenti sul mercato e capire come scegliere quello giusto per noi.
Ogni sport ha i suoi benefici e, per mantenere un corpo atletico, ma soprattutto in forma, è bene sempre dedicarsi con costanza all’esercizio fisico. Se state scegliendo un nuovo corso e, di fronte alla miriadi di proposte accattivanti, vi sentite dubbiose sull’utilità dell’hydrobike, sappiate che dopo aver letto questa guida non avrete più esitazioni. L’hydrobike fa dimagrire, è uno sport accessibile anche alle persone meno allenate, ma soprattutto vi permetterà di divertirvi in acqua. Se volete saperne di più leggete qui e poi mettetevi subito al lavoro.
L’allungamento muscolare, o meglio conosciuto come stretching, è una pratica molto comune tra gli sportivi di un certo livello ma anche tra le persone normali che ambiscono a migliorare la propria flessibilità muscolare.
Fare stretching prima di iniziare una qualsiasi attività fisica si rivela una sana abitudine e conviene per tutta una serie di benefici, oltre ad evitare strappi o lesioni e per “sciogliere” completamente il corpo.
Scegliere la bicicletta non è una cosa facile, non fosse altro perchè quella che compreremo la terremo poi per molti anni. Ecco quindi che una eventuale scelta errata ci peserà per lungo tempo. La bicicletta infatti non è un genere di consumo, ma un bene duraturo… ladri permettendo. Ecco quindi spiegato il perchè scegliere la … Leggi tutto
Mantenersi in forma e seguire una corretta alimentazione sono i due aspetti fondamentali per avere un bel fisico. Alzare pesi in palestra ed eseguire circuiti cardio non deve essere confuso con il body-building ad alti livelli. Purtroppo, c’è ancora chi identifica la palestra con un’accezione unicamente negativa, ovvero un luogo costituito da atleti super pompati che assumono sostanze chimiche e dopanti per il proprio organismo necessarie per creare fisici mastodontici.
Nei giochi di war games ogni partecipante sa bene che la sicurezza è l’aspetto “chiave”, e che scegliere occhiali e maschera da Softair per proteggere il volto è essenziale. Il viso è infatti la zona principale del corpo da proteggere maggiormente rispetto ad altre parti del corpo. In commercio, sono presenti differenti tipologie di mascherine, … Leggi tutto
Questa guida cercherà di aiutare gli utenti a comprendere quali potrebbero essere le migliori scarpe sportive per donna nel 2015. Anche le donne, così come gli uomini, hanno l’esigenza di fare sport e di mantenersi in forma. Certo, non tutte amano praticare gli stessi sport. In ogni caso, fare una bella corsa potrebbe essere utile per allenare varie parti del corpo femminile e per sviluppare anche una certa tonicità. Il movimento delle donne è più lento rispetto a quello degli uomini ma questo significa poco o nulla e, comunque, non deve rappresentare un alibi. Anche il mondo femminile deve fare sport e deve lasciarsi coinvolgere nelle attività sportive perché lo sport aiuta a vivere meglio e a stare bene con se stessi.
Si parla di “dieta per sportivi” perchè l’alimentazione di uno sportivo dovrà essere un po’ diversa da quella di un individuo dalla condotta prettamente sedentaria. Vediamo insieme cosa cambia e perchè? La dieta per sportivi Mettiamo caso che abbiate vissuto tutta la vostra vita senza fare sport ma che, un bel giorno, vi siate svegliati … Leggi tutto
La velocità dello swing di un giocatore influenza direttamente il volo della palla: più esso è potente, maggiore sarà la rotazione. Ecco quindi una guida facile e completa che spiega quali sono i metodi e i trucchi per incrementare questo fattore, ossia per aumentare la velocità dello swing a tutto favore del nostro gioco.
Lo sci (dal norvegese “skid” che significa ricoperto di pelle) è un termine che sta a indicare ognuno dei due attrezzi usati per scivolare, camminare o saltare sulla neve, anticamente rappresentati da due assicelle ricurve ricoperte di pelle di foca onde evitare lo scivolamento all’indietro.
Come mezzo idoneo a spostarsi sopra la neve lo sci risale a tempi remoti. Non ebbe origine tra i popoli nordici, bensì tra le popolazioni dell’Asia che, molti secoli prima di Cristo, usavano una sorta di racchetta di forma ovoidale con la punta rivolta all’insù onde facilitare lo scivolamento.
L’attività fisica di oggi comprende l’uso di molti macchinari innovativi. Tra le novità degli ultimi ani c’e’ un apparecchio che molti di voi avranno visto o avranno utilizzato in palestra o in casa. L’ellittica è un attrezzo perfetto per i principianti, una sorta di evoluzione della più comune cyclette che permette di ottenere un allenamento completo, riducendo al massimo la pressione sulle ginocchia.