Come combattere lo stress da rientro?

Settembre è arrivato! E’ il mese del rientro dalle ferie, della ripresa del lavoro e della routine di ogni giorno. Lo è, almeno nelle intenzioni di tutti noi. Ma la realtà è ben diversa: in molti si ritrovano a fare i conti con lo “stress da rientro”. Il “post-vacation blues” è un fenomeno purtroppo in aumento, e si manifesta con sintomi fisici ben precisi che si riflettono anche a livello mentale.

Per affrontare al meglio il rientro alla vita di tutti i giorni senza perdere i benefici delle vacanze appena trascorse, si può ricorrere ad alcuni rimedi naturali ed efficaci, che non hanno alcun effetto collaterale.

Soluzioni e rimedi contro lo stress da rientro

Una volta tornati a casa dalle vacanze, dovremmo essere tutti più riposati e carichi di energie per affrontare il lavoro e le attività quotidiane, ma…

Ma per molte persone il rientro coincide con il manifestarsi di alcuni malesseri di tipo fisico che si ripercuotono anche a livello psicologico: svogliatezza, malumore, immotivata e frequente stanchezza, difficoltà di concentrazione, stordimento, eccessivo nervosismo, irritabilità, malumore, stati di ansia, disturbi del sonno, palpitazioni, tremori, mal di testa, bruciori e crampi allo stomaco.

Consigli per la ripresa

Basta qualche semplice accorgimento per rientrare dalle vacanze senza problemi e riprendere le attività con rinnovato slancio ed entusiasmo.

  1. Tornare dalle ferie in anticipo di qualche giorno rispetto alla ripresa lavorativa, per avere il tempo di riprendere le vecchie abitudini.
  2. Durante i primi week-end dopo il rientro è consigliabile mantenere qualche abitudine “vacanziera”, per esempio concedendosi qualche gita fuori porta.
  3. Programmare gli impegni cercando di suddividerli nell’arco della settimana per evitare un surplus o una full immersion nel lavoro appena rientrati dalle vacanze.
  4. Riprendere l’attività sportiva in maniera leggera e graduale.

Un aiuto dalla natura

I malesseri provocati dal “post-vacation blues” tendono a scomparire con il passare dei giorni, ma se rappresentano un ostacolo alla ripresa del lavoro è utile il ricorso alla medicina naturale. Ecco qualche rimedio omeopatico da assumere per alleviare gli stati di ansia, lo stress psicofisico e l’insonnia.

  • Belladonna:
    da utilizzare quando si dorme male, con un sonno disturbato e intermittente, o quando si ha un mal di testa dovuto alle tensioni accumulate;
  • Aconitum:
    è adatto per eliminare senso di angoscia, agitazione e crampi notturni;
  • Calendula officinalis:
    aiuta a combattere i bruciori allo stomaco e i problemi gastrointestinali;
  • Ignatia amara:
    aiuta ad affrontare i malesseri psico-fisici legati alla ripresa del lavoro (malinconia, pianto immotivato, palpitazioni, tremori, sensazione di nodo alla gola;
  • Abrus precatorius:
    contrasta gli attacchi di panico e i risvegli improvvisi durante la notte;
  • Gelsemium:
    è utile per combattere l’insicurezza e il panico che si prova nel ritornare al lavoro, accompagnati da mal di testa, tremori e vertigini;
  • Argentum nitricum:
    è di aiuto per i crampi, impazienza, apprensione, febbre e difficoltà di digestione.
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