Sport e Movimento

Per qualche tempo è caduto nel dimenticatoio, ma oggi è tornato alla ribalta, per la gioia delle bambine di ieri che oggi hanno superato (da poco!) i trent’anni e ricordano con affetto e nostalgia quello che utilizzavano come gioco. L’hula hoop rappresentava infatti un’esperienza esclusivamente ludica, a beneficio delle bambine che gareggiavano tra di loro su chi risciva a fare ‘più giri’.

In realtà, oggi come allora, l’hula hoop è anche uno strumento per rimanere in forma o dimagrire, nella misura in cui far roterare questo grande anello con i muscoli dell’addome aiuterebbe a risolvere i problemi della pancetta. Parola di ricercatori americani.

Il badminton che più comunemente viene chiamato da noi italiani, volano, è uno sport molto praticato nel mondo. Viene praticato da soli o in coppia su un campo diviso da una rete. Lo scopo è quello di utilizzare una racchetta per colpire non una pallina normale ma il volano per l’appunto e oltrepassare la rete, un po’ come nel tennis.

E’ uno degli sport più veloci tra quelli dove viene usata la racchetta e per questo motivo è fondamentale che i giocatori siano rapidi, fisicamente allenati e abbiano i riflessi pronti. Viene utilizzata una pallina molto particolare, realizzata con il proposito di combattere il vento. Questo sport richiede molta abilità da parte dei giocatori, e i partecipanti possono essere sia uomini che donne o viene giocato anche in forma mista. Negli anni la sua diffusione è stata tale da renderlo sport ufficiale dei giochi olimpici.

La capoeira, è un’attività sportiva, per meglio dire un’arte marziale, che viene praticata soprattutto dai brasiliani, ma che negli anni ha riscosso grande successo anche in altri Paesi. E’ un mix tra danza e arti marziali, al quale partecipano due soggetti in un gioco accompagnato dalla musica.

La capoeira ha origini molto antiche, e molti secoli fa veniva praticata dagli schiavi africani che avevano raggiunto il Brasile. Negli anni è diventata in Brasile sport nazionale e nel mondo una pratica apprezzata e seguita da molte persone.

L’allenamento in palestra consiste principalmente nell’eseguire esercizi specifici usando pesi e macchine, unite a esercizi a corpo libero. Per ottenere dei risultati mirati, è essenziale seguire un vero e proprio programma, e tener conto che ci vuole tempo, fatica e anche costanza. Decidere quali sono gli obiettivi da raggiungere è molto importante per seguire un allenamento completo ed efficace.
Un altro aspetto molto importante per coloro che decidono di allenarsi in palestra, è senza dubbio l’alimentazione, che aiuta, non solo nel raggiungimento degli obiettivi, ma anche a migliorare in generale la nostra salute. Mescolando lo sforzo in palestra, con qualche rinuncia a tavola, i risultati saranno significativi e duraturi.

Oggi la boxe è molto praticata anche dalle donne. Un tempo questa disciplina sportiva era considerata quasi del tutto appannaggio degli uomini, anche perché giudicata violenta. Basti pensare che gi incontri di pugilato femminile sono diventati legali nel nostro Paese solo a partire dal 2001. In Italia attualmente praticano questo sport circa 1.500 donne, di qualsiasi età, soprattutto nelle grandi città. Da poco la boxe femminile è stata ammessa alle Olimpiadi, ed infatti sarà presente all’edizione di Londra 2012.

Non è mai troppo tardi per mettersi “in moto”: fare attività fisica è una sana abitudine che bisognerebbe mantenere ad ogni età. Aver raggiunto l’età di 50 anni con qualche acciacco di salute non è una buona scusa per evitare un po’ di movimento fisico. Con moderazione, opportuni accorgimenti e il sostegno di un medico … Leggi tutto

È giunto il momento d’addentrarci nello specifico d’ogni stile, per valutare effettivamente quali conseguenze positive arrechi sull’organismo. La pratica del nuoto è consigliata in molti casi, per risolvere dolori, condizioni post-traumatiche o post-operatorie. È sport particolarmente indicato ai bambini (anche estremamente piccoli, ed in tal proposito può risultare interessante l’approfondimento sul Baby Nuoto) o alle mamme che abbiano da poco partorito e che vogliano recuperare la linea. Tantissimi uomini praticano nuoto, magari volendo eliminare un po’ di pancetta, oppure con l’intenzione di tonificare i muscoli. Non mancano poi gli anziani che praticano nuoto per alleviare il peso sulle articolazioni. Insomma, come si giustifica un’utenza così variegata? Trovano davvero tutti giovamento dalla stessa attività?

In realtà dire effetti negativi può sembrare come dire “effetti collaterali”, fino ad evocare qualcosa d’inevitabilmente legato alla pratica del nuoto. Di fatto così non è.